Cum să asculți meditațiile
- Alege un loc liniștit, în care să nu fii întrerupt câteva minute. Căștile te ajută să rămâi cu vocea ghidajului.
- Stai așezat sau întins, într-o poziție confortabilă, dar în care să rămâi treaz.
- Nu există un mod greșit de a medita. Dacă mintea pleacă, observă unde a plecat și revino cu blândețe la ghidaj.
Meditații disponibile
1
Meditație de autocompasiune
O meditație în care exersezi abilitatea de a observa detașat gândurile dificile și de a le face loc cu blândețe, fără a te lăsa definit de ele. Vei cultiva prezența conștientă și te vei ancora în compasiune, transformând suferința într-o oportunitate de îngrijire personală.
0:00--:--
2
Mindfulness emoții
O practică în care exersezi abilitatea de a aduce o curiozitate blândă asupra senzațiilor fizice ale emoțiilor, observându-le fără a încerca să le schimbi. Vei cultiva prezența conștientă și vei învăța să rămâi ancorat în „aici și acum”, privind emoțiile ca pe niște fenomene trecătoare, nu ca pe obstacole.
0:00--:--
Vrei să aprofundezi relația cu tine? Pe pagina Cum îți crești autocompasiunea găsești un exercițiu scurt pe care îl poți face oricând simți că ești prea dur cu tine.