Întrebarea esențială: de ce am nevoie acum?
Întrebarea centrală a autocompasiunii este „De ce am nevoie acum?” și, mai precis, „De ce am nevoie ca să îmi alin suferința?”. Răspunsul diferă de la o situație la alta.
Uneori avem nevoie să ne acceptăm cu toată imperfecțiunea noastră omenească, să ne iubim așa cum suntem în acel moment. Dar asta nu înseamnă neapărat că vrem să rămânem așa cum suntem. Dacă o turmă de vite aleargă în galop spre tine, nu e momentul pentru acceptare de sine, ci pentru acțiune. Cei mai mulți oameni își imaginează autocompasiunea ca pe ceva moale și blând, însă ea poate fi la fel de bine feroce, nu doar tandră.
Cele două fețe ale autocompasiunii
„A fi cu tine”
Înseamnă să fii alături de tine într-un mod prin care:
- să te alini
- să îți amintești că nu ești singur
- să rămâi prezent cu durerea ta
„A acționa în lume”
Înseamnă să acționezi ca să îți alini suferința într-un mod prin care:
- să te protejezi
- să îți asiguri ce îți lipsește
- să te motivezi
Uneori avem nevoie să stăm drepți și să spunem nu, să punem limite sau să ne opunem nedreptății. Alteori avem nevoie să ne spunem da nouă înșine, să facem ce e necesar ca să fim fericiți, în loc să ne punem mereu nevoile pe locul doi, după ale celorlalți. Iar dacă suntem blocați într-o situație rea sau în obiceiuri care ne fac rău, înseamnă să facem ceva diferit. Nu pentru că nu am fi acceptabili așa cum suntem, ci pentru că ne pasă de noi.
Ursoaica și puii ei
Dacă autocompasiunea blândă seamănă, metaforic, cu un părinte care își liniștește copilul care plânge, autocompasiunea feroce seamănă cu o ursoaică ce își apără cu înverșunare puii atunci când sunt în pericol, care prinde pește ca să îi hrănească sau care îi mută pe un alt teritoriu, unde găsesc mai multă hrană.
Așa cum tandrețea poate fi întoarsă spre interior, ca să ne hrănim și să avem grijă de noi, și energia feroce a ursoaicei poate fi întoarsă spre interior, ca să ne apărăm pe noi înșine.
Esențial este ca, asemenea lui yin și yang, cele două fețe ale autocompasiunii să fie echilibrate și integrate, ca să putem fi întregi. Când amândouă sunt prezente, ele creează o forță a grijii care ne poate transforma pe noi înșine și lumea din jurul nostru.
De ce „feroce”?
În engleză, Kristin Neff numește această față a autocompasiunii fierce self-compassion. Am păstrat termenul „feroce” după titlul ediției în limba română a cărții ei, Compasiunea de sine feroce. În acest context, „feroce” nu înseamnă agresiv, ci hotărât, curajos și protector, asemenea ursoaicei care își apără puii.