Simptomele anxietății: Cum știi dacă ai nevoie de ajutor specializat?
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente dificultăți cu care se confruntă oamenii, dar puțini știu să o recunoască înainte să devină copleșitoare. Există o diferență importantă între anxietatea normală — care ne ajută să fim atenți și pregătiți — și tulburarea de anxietate, care interferează cu viața de zi cu zi.
Semne fizice ale anxietății
Corpul tău vorbește înainte ca mintea să recunoască anxietatea. Printre cele mai frecvente semne fizice se numără: palpitații sau bătăi rapide ale inimii, tensiune musculară (mai ales la nivelul umerilor, gâtului, maxilarului), dificultăți de respirație sau senzația că „nu poți lua aer", amețeli, transpirații și tulburări de somn.
Semne cognitive și emoționale
Pe lângă simptomele fizice, anxietatea se manifestă și prin: gânduri repetitive sau îngrijorătoare pe care nu le poți opri, tendința de a anticipa scenarii negative, dificultăți de concentrare, iritabilitate și o senzație persistentă de pericol iminent „fără motiv clar".
Când devine o problemă?
Anxietatea devine o tulburare atunci când este disproporționată față de situație, persistă mai mult de 6 luni și începe să afecteze relațiile, munca sau calitatea vieții. Dacă te regăsești în această descriere, un psihoterapeut te poate ajuta să înțelegi și să gestionezi anxietatea eficient.
Ce poți face acum
Primul pas este recunoașterea. Al doilea este să nu o gestionezi singur dacă devine prea grea. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia ACT sunt metode validate științific cu rezultate excelente în tratamentul anxietății.
Programează o sesiune